오후 11시에 점심을 먹는 것은 괜찮습니다! 스위치온 다이어트에서는 일반적으로 14시간의 공복을 유지하는 것이 중요하지만, 배고픔을 극복하는 것도 매우 중요해요. 만약 아침을 기해 공복 시간이 길어졌다면 점심 시간을 조금 앞당겨도 문제되지 않습니다.
주요 포인트는 배고픔을 참지 않고 적절한 식사를 통해 필요한 에너지를 보충하는 것입니다. 점심으로는 저탄수화물 식단을 유지하며 충분한 단백질과 채소를 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질이 풍부한 해산물 또는 닭고기와 함께 신선한 채소를 곁들이는 게 좋은 선택이에요.
그리고, 점심 식사 전에 허기를 달래기 위해 간단한 간식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 혹시 단백질 쉐이크나 무가당 요거트를 간단히 섭취하는 것도 고려해 보세요!
결론적으로, 배가 고프면 11시에 점심을 드셔도 되고, 이후에 간식이나 식사를 통해 필요한 영양을 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 식사 시에는 무엇을 먹을지에 대한 선택지로 본인의 몸 상태와 다이어트 단계에 맞춰 건강하게 조정해 보세요!
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