AI 다이어트 고민상담포도는 몇개까지 가능해? 요거트에 섞어 먹을거야

포도를 요거트에 섞어 먹는 것은 좋은 선택이에요! 유지기에서는 과일 섭취를 일정량 조절하는 것이 중요하므로, 포도는 하루에 약 10~15 알 정도가 적당합니다. 이 정도 양이면 충분한 영양소를 섭취하면서도 과도한 당을 피할 수 있어요.

포도를 요거트에 섞어 먹으면 맛도 좋고, 영양소도 보충할 수 있어요. 요거트 자체는 단백질과 칼슘이 풍부하여 좋은 조합이 될 수 있습니다. 그리고 포도의 폴리페놀 성분은 산화 스트레스를 줄이고, 장 건강에도 도움을 줄 수 있답니다.

다만, 포도를 섭취할 때는 다른 당분과의 조화를 고려해서, 너무 많은 양은 피하는 게 좋습니다. 추가로 프로바이오틱스가 포함된 요거트를 선택하면 장점이 더 커질 수 있어요.

이렇게 식단을 다양하게 구성하면서 건강한 과일로 맛을 더할 수 있으니, 즐겁게 드시길 바랍니다!

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