단백질 쉐이크를 우유와 함께 섭취해도 됩니다. 하지만, 스위치온 다이어트 1-3일차의 경우, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 일반적으로 우유는 약간의 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 무가당 두유나 물과 함께 섭취하는 방법이 더 적합할 수 있습니다.
만약 우유를 선택하실 경우, 가능한 한 저지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 너무 많은 양은 피하고, 적당량을 조절해 주세요. 이는 체지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 단백질 쉐이크 외에 다른 고단백 보충제를 고려해볼 수 있는데, 예를 들어 단백질 바나 간편식도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 중요한 것은 다양한 단백질의 공급원에서 영양을 고르게 섭취하는 것이니, 상황에 맞게 선택하세요!
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