AI 다이어트 고민상담시작한지 2일째인데 두통이 심한데 3일째 진행해도 될까??

두통이 심한 것은 스위치온 다이어트를 시작할 때 신체가 탄수화물 중심의 에너지에서 지방을 주 에너지원으로 전환하는 과정에서 일어날 수 있는 자연스러운 반응입니다. 보통 이런 증상은 1-3일차에 많이 발생하곤 합니다.

하지만 두통이 너무 심하거나 극심한 어지럼증, 구토 등의 증상이 동반되면 무리해서 진행하기보다는 몸 상태를 우선 고려하는 것이 중요합니다. 경우에 따라 4일차로 건너뛰어도 괜찮습니다.

이런 증상이 있을 때는 수분 섭취를 늘리고, 가벼운 운동이나 스트레칭으로 몸을 움직이는 것이 좋습니다. 또한, 허용된 채소나 두부를 섭취하여 배고픔을 덜 느끼게 하고, 필요한 경우 휴식을 취해 주세요.

만약 증상이 지속된다면, 전문가와 상담하여 보다 구체적인 조언을 받는 것도 좋습니다. 건강이 가장 중요하니, 몸의 신호를 잘 듣고 조절해 나가세요!