AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹고 죽도 먹어도 돼?

4주차는 체지방 감량을 극대화하는 단계이니, 샤브샤브와 죽을 섭취하는 데 있어 몇 가지 고려사항이 있습니다.

샤브샤브 샤브샤브는 주로 채소와 단백질(예: 고기, 두부)로 구성되어 있으므로 다이어트를 위해 적합한 선택입니다. 그러나 주의할 점은 국물 베이스에 들어가는 성분입니다. 소스나 간장 같은 염분이 많은 조미료는 피하고, 가능한 한 재료 본연의 맛을 살리는 것이 좋습니다. 국물도 심플하게 유지하면 좋고, 혀가 자극받지 않도록 시원한 채소와 함께 섭취하세요.

죽 죽은 보통 밥과 비슷한 탄수화물로 구성되어 있으므로, 양을 조절하는 게 중요합니다. 아주 소량의 죽을 추가하여 단백질과 채소를 보완하는 정도로 주면 좋습니다. 예를 들어, 죽의 양을 1/3 공기 정도로 줄이고, 샤브샤브의 재료들을 더욱 풍성하게 먹으면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.

결론적으로, 샤브샤브는 허용되지만, 죽은 소량으로 조절하세요. 만약 추가적으로 단백질을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해보세요. 다이어트 중일 때는 작은 변화들이 큰 결과로 이어질 수 있으니, 이렇게 조절하면 건강한 다이어트에 도움이 될 것입니다!