AI 다이어트 고민상담1~3일차를 단백질만 먹어주는게 왜 지방대사를 촉진시켜? 그럼 1~3일차만 반복해도 돼?

1~3일차 동안 단백질 섭취를 강조하는 이유는 주로 체내 에너지 대사 전환과 관련이 있습니다. 이 기간은 신체가 탄수화물 중심의 에너지 사용에서 지방을 주 에너지원으로 전환하도록 유도하는 단계입니다. 단백질 중심의 식사를 통해 여러분의 몸은 불필요한 탄수화물 섭취를 줄이게 되고, 그 결과 지방을 효율적으로 분해하여 에너지를 생산하게 됩니다.

단백질 섭취로 인해 신진대사가 활성화되고 근육량 감소를 방지할 수 있으며, 식사 중 느끼는 포만감 덕분에 과식을 예방할 수 있습니다. 또한, 단백질은 소화 과정에서 더 많은 에너지를 소모하게 하여 칼로리를 소모하는 데 기여합니다.

그러나 13일차 반복은 권장하지 않습니다. 이 단계는 신체가 지방 대사로 전환하는 초기 적응기이기 때문에, 이후 단계를 건너뛰면 장기적으로 필요한 영양소의 균형이나 신진대사 회복을 방해할 수 있습니다. 지속 가능한 건강을 위해서 다음 단계인 47일차로 넘어가서 일반식을 조금씩 도입하는 것이 필수적입니다.

지속적인 지방 연소와 대사 최적화를 위해서는 단계적으로 진행하는 것이 가장 효과적이며, 이를 위해 전문가의 상담이나 필요한 경우 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.