AI 다이어트 고민상담7일차에 구운 스테이크랑 리조또 먹어도돼?

작성일: 2025-09-11 16:14

4-7일차

7일차에 구운 스테이크와 리조또를 드는 것은 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 현재 4-7일차 진행 중이라면, 허용된 식단에 맞춰야 해요.

구운 스테이크: 스테이크는 단백질 공급원으로 좋은 선택입니다. 다만, 기름기가 적은 부위(예: 안심, 등의 살 등)를 선택하는 것이 좋고, 찌거나 굽기만 한 상태로 조리하는 것이 이상적이에요. 추가 소스를 피해야 하며, 소금 사용은 최소화하세요.

리조또: 리조또는 일반적으로 밀가루 기반의 음식으로, 탄수화물 섭취를 제한하는 현재 단계에서는 좋지 않습니다. 대신, 리조또를 대체할 수 있는 저탄수화물 옵션도 고려해보세요. 예를 들어, 퀴노아나 컬리플라워를 사용해 리조또 스타일의 요리를 만들어 볼 수 있습니다.

결론적으로 스테이크는 적절하나, 리조또 대신 저탄수화물 대안을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 건강하게 식단을 조절하면 지속 가능한 다이어트에 도움이 될 거예요!

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