AI 다이어트 고민상담잠자기 전 배가 너무 고픈데 뭐 먹어도 되?

4-7일차 단계에서 잠자기 전에 배가 고픈 경우에는 간단하고 건강한 간식을 선택하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 배고픔을 달래기 위한 식품을 고려해야 합니다.

추천 간식

1. 채소 스틱: 오이, 당근, 셀러리 등 지루한 탄수화물 대신 저칼로리, 저당의 채소를 스틱으로 먹어보세요. 영양가도 높고, 배고픔을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 두부: 부드러운 두부를 찌거나 구워서 먹는 방법도 좋습니다. 단백질이 풍부해 포만감을 주고, 소화도 쉽게 도와줍니다.
3. 무가당 플레인 요거트: 플레인 요거트는 저당으로 배고픔을 완화하는 데 효과적입니다. 여기에 견과류나 씨앗을 조금 추가하면 좋습니다.
4. 녹황색 채소: 시금치, 브로콜리 같은 채소를 살짝 데치거나 살짝 볶아서 간단한 반찬으로 즐기는 것도 좋은 선택입니다.

주의할 점

• 잠자기 전 2-3시간 전에 간식을 먹는 것을 권장합니다.
• 간식의 양을 조절하고, 영양소가 풍부한 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

이렇게 저탄수화물, 고단백식품을 선택하여 배고픔을 달래는 것이 주요합니다. 중간에 몸에 좋은 보조제를 함께 고려할 수 있지만, 식단을 우선으로 하는 것이 가장 중요합니다.