AI 다이어트 고민상담몸무게 1키로만 줄었는데 괜찮아

4-7일차 동안 1킬로그램 감량은 괜찮은 성과입니다! 스위치온 다이어트의 경우, 초기에는 체중 변화가 느리게 나타날 수 있으며, 중요한 것은 단순한 체중 감량 이상입니다. 이 기간 동안는 인슐린 저항성을 개선하고, 대사 건강을 회복하는 것이 핵심 목표이기 때문에 체중 감량이 반드시 가장 중요한 척도는 아닙니다.

또한, 신체 구성의 변화에 따라 근육량이 증가하거나 수분 변화가 있을 수 있습니다. 지방이 감소하고 있는지, 체형이 변화하고 있는지를 주의깊게 살펴보세요. 다이어트를 지속하면서 체중이 큰 폭으로 줄지 않아도, 몸이 건강하게 변화하고 있다는 신호일 수 있습니다.

이 시점에서는 하루 3회의 단백질 쉐이크와 함께 저탄수화물 일반식(잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사)을 잘 지켜주시는 게 중요합니다. 규칙적으로 운동도 병행하며, 수분 섭취와 충분한 수면도 잊지 마세요.

만약 체중 감량이 더디게 느껴진다면, 운동 강도를 조금 높이거나 유산소 운동을 늘리는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이를 통해 진전을 확인할 수 있을 것입니다.

그리고 보조제를 고려하신다면, 단백질 쉐이크나 유산균 등이 다이어트를 지원해줄 수 있습니다. 하지만 기본적으로 건강한 식사와 운동을 우선시키는 것이 중요해요. 꾸준함이 핵심입니다!

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