AI 다이어트 고민상담1~3일차 쉐이크 먹을때 저지방 우유로 타먹어도 돼?

1~3일차 동안에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 단계이기 때문에, 저지방 우유로 타서 먹는 것은 가능합니다. 하지만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 제한해야 하므로, 우유의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 저지방 우유도 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 하루 섭취량을 1컵 이내로 제한하는 것이 좋습니다.

대신 물이나 무가당 두유와 함께 쉐이크를 타면 탄수화물 섭취를 더 효과적으로 조절할 수 있습니다. 또한, 단백질 쉐이크는 공복 상태에서 섭취하는 것이 좋으므로, 아침과 간식 시간에 딱 맞춰 드셔 보면 좋을 것 같습니다.

그 외에는 허용된 식품인 채소나 두부 등으로 간식도 함께 챙기면서 신체 리듬을 조절하고, 배고픔을 느끼지 않도록 노력해 보세요. 건강한 식사를 유지하는 것이 가장 중요하니까요!

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