AI 다이어트 고민상담묵은지나 김치는 언제부터 허용이야?
작성일: 2025-11-06 20:33
묵은지와 김치는 스위치온 다이어트에서 초반에 허용되지 않습니다. 일반적으로, 다이어트 초기 단계인 1주차 (1~3일차) 동안은 탄수화물과 발효식품을 제한하여 몸이 지방 대사로 전환되도록 유도하는 것이 핵심입니다. 따라서 이 시기에는 묵은지나 김치를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
그러나 1주차가 지나고 4주차부터는 김치를 포함한 발효식품이 허용되기 시작합니다. 김치는 장 건강에 좋고, 유산균이 포함되어 있어 소화에도 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 특히, 2주차와 3주차에서도 제한적으로 허용되지만, 너무 짜지 않은 것을 선택하고 소량 섭취하는 것이 바람직합니다.
즉, 묵은지나 김치는 4주차부터 허용되며 필요에 따라 적절히 섭취하면 좋습니다. 조리 방법이나 추가로 어떻게 활용할지 계획을 세우는 것도 좋겠네요! 예를 들어, 내부에는 영양이 풍부한 식재료를 함께 넣어 담백하게 조리하면 더욱 건강한 선택이 될 수 있습니다.
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