AI 다이어트 고민상담전날 저녁 6시부터 9시까지 오래 먹었는데 24시간 단식 맞추려면 오늘 저녁을 몇시에 먹어야 하나요

스위치온 다이어트 2주차에 계시군요! 24시간 단식을 맞추려면 어제 저녁 6시에 식사를 끝냈다면, 오늘 저녁 식사는 다음 날 저녁 6시에 드시는 것이 가장 이상적입니다. 이렇게 하면 정확히 24시간 단식이 이루어지고, 인슐린 저항성 개선과 체중 조절에도 효과적입니다.

만약 시간이 조정이 필요하시다면, 예를 들어 오늘 저녁을 7시 또는 8시에 드시는 것도 가능하지만, 이 경우 내일부터 다시 24시간 단식 패턴을 유지하기 위해 저녁 식사 시간을 조절하셔야겠습니다.

또한 단식 중에 수분 섭취는 충분히 하시는 것이 중요하니, 물이나 허브차를 마시면서 몸의 수분도 잘 유지해 주세요. 필요시, 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해보실 수 있습니다. 그러면 단식 효과를 극대화할 수 있을 거예요!