AI 다이어트 고민상담수육은 돼지고기가 허용돼? 가장 적합한 부위는 어떤 부위고, 몇그램정도 먹어야해?
작성일: 2025-11-06 00:21
4-7일차
네, 수육은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용됩니다. 특히 돼지고기는 단백질과 필수 아미노산이 풍부하여 좋은 선택이 될 수 있습니다.
적합한 부위:
- 가장 적합한 부위는 돼지고기 살코기입니다. 이는 지방이 적어 단백질 함량이 높고, 체중 감량에 도움이 됩니다. 예를 들어, 목살이나 안심 부위가 좋습니다. 이 부위들은 상대적으로 더 부드럽고 요리하기도 간편합니다.
섭취량:
- 권장 섭취량은 하루에 100~150그램 정도가 적당합니다. 이는 단백질 섭취에 도움을 줄 수 있으며, 필요한 영양소도 고르게 공급할 수 있습니다.
렌트나 조리 방법에 따라 질감이 달라질 수 있으니, 개인 취향에 맞게 조리해 드시길 권장합니다. 추가로, 수육을 먹을 때 다양한 채소와 함께 곁들여 먹으면 영양소 균형을 맞출 수 있습니다.
마지막으로, 간식 전후에 단백질 쉐이크를 같이 섭취하는 것도 참고해보세요. 필요에 따라 고품질 단백질 보충제 등을 함께 고려하는 것도 좋습니다!
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