AI 다이어트 고민상담어제 밤 12시까지 술을 마셨어요! 24시간 단식을 하려했는데, 오히려 안 좋다고 해서요. 식단을 어떻게 할까요? 오늘 하루는 1일차 식단으로 먹을까요?

어제 밤에 술을 드신 것이라면, 오늘 24시간 단식을 하는 것보다 더 신중하게 접근하는 게 좋습니다. 술은 체내 수분을 감소시키고 이를 통해 대사에 영향을 줄 수 있어요. 따라서 체내 회복을 위해 주의가 필요합니다.

현재 3주차 진행 중이시니, 오늘 하루는 식사를 조절하시는 것이 바람직해요. 즉, 1일차 식단으로 완전히 돌아가는 것도 하나의 선택이지만, 최대한 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

추천 식단:

1. 단백질 쉐이크: 아침에 단백질 쉐이크로 시작하세요. 이건 필수적인 단백질을 보충해 줍니다.
2. 점심: 저탄수화물 일반식으로, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주(예: 삶은 닭가슴살이나 생선)를 섭취하세요.
3. 저녁: 점심과 비슷하게, 단백질 위주의 식사를 유지하고 저녁 식사시간을 조절해 주세요. 가능하면 4시간 전에 먹는 것이 좋습니다.

이렇게 하면 체내 대사를 회복하는 데 도움이 되고, 부정적인 영향을 최소화할 수 있습니다. 오늘 1일차의 방식으로 식사하더라도, 의식적으로 영양소를 고르게 섭취하는 것이 중요해요.

압박감을 느끼지 않고 진행하시길 바라며, 이러한 일도 다이어트의 한 부분이라는 점을 잊지 마세요! 다음 번에는 이런 상황을 고려해 미리 단식을 계획해 보시는 것도 좋겠네요. 도움이 필요하실 경우, 추가 질문 주시면 더 상담해 드릴게요!

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