4일차에는 탄수화물 섭취를 제한하면서 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 진행하는 단계입니다. 그래서 냉모밀곤약면 같은 저탄수화물 대체식품은 좋습니다. 하지만 이 단계에서 굳이 모밀곤약면을 선택할 필요는 없어요.
대신, 단백질 쉐이크와 함께 섭취할 수 있는 삶은 계란이나 두부 같은 고단백 식품을 선택하는 것이 더 바람직합니다. 또한, 탄수화물이 거의 없는 채소를 추가하여 영양을 보충할 수 있어요.
만약 냉모밀곤약면을 드시고 싶다면, 하루 총 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내에 있도록 조절하는 것이 중요합니다. 곤약면 자체의 탄수화물은 매우 낮지만, 소스나 추가하는 재료에 따라 달라질 수 있으니 이 점에 유의하세요.
종합적으로 말하자면, 4일차에 있는 동안에는 곤약면 대신 다른 단백질 중심의 식사를 통해 더 나은 효과를 얻을 수 있음을 추천드립니다. 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이에요!
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