현재 3주차에 계신다면, 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단을 중심으로 구성해야 합니다.
막창과 돼지껍데기는 모두 고단백 식품이지만, 포화지방 함량이 높아 소비 시 주의가 필요합니다. 이 두 가지는 지방이 많기 때문에 가끔 섭취할 수 있지만, 지나치게 자주 먹기보다는 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 특히, 저녁 식사가 4시간 전에 마무리되는 것을 고려해야 하니, 저녁 메뉴로는 조금 부담스러울 수 있습니다.
닭갈비는 보통 야채와 함께 조리되지만, 소스가 추가되기 때문에 설탕이나 밀가루가 들어있으면 피하는 것이 좋습니다. 만약 양념을 적게 하고, 채소와 함께 조리된 닭고기만 사용하는 방식이라면 괜찮을 수 있습니다.
따라서, 막창이나 돼지껍데기보다는 조리 방법을 잘 고려한 닭고기 요리를 선택하는 것이 건강한 식단을 유지하는 데 더 효과적일 것입니다. 단백질 쉐이크와 함께 영양소를 보충하는 것도 잊지 마세요!
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