현재 4-7일차에 계시고, 여성으로서 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 굉장히 잘하고 계십니다! 이 단계에서는 식사를 통한 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요해요.
당이 들어있는 두유의 경우, 특히 9g의 당 함량은 조금 높은 편이에요. 스위치온 다이어트에서는 정제당과 단순당 섭취를 최소화하는 것이 권장되기 때문에, 가능하면 무가당 두유를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 무가당 두유는 자연적인 성분으로 만들어져 있어, 영양소가 풍부하면서도 당분 걱정 없이 드실 수 있어요.
간식으로는 단백질을 보충할 수 있는 음식이나 저당의 채소, 두부가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 만약 긴급 상황이라면, 적은 양으로 섭취하는 것도 나쁘지 않지만, 자주 먹지는 않는 것이 좋습니다.
더 간편하게 드시려면, 앞으로는 다른 대체 제품인 저당 두유나 아몬드 밀크 같은 것을 고려해 보셔도 좋을 것 같아요! 건강한 다이어트를 위해 계속 열심히 하세요!
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