AI 다이어트 고민상담올리브오일 먹어도 돼?

네, 올리브오일은 스위치온 다이어트 4-7일차에 섭취해도 괜찮습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점이라, 건강한 지방을 포함하는 것이 중요합니다. 올리브오일은 불포화지방산이 풍부하고, 항산화 성분도 있어 건강에 많은 도움을 줍니다.

올리브오일을 사용할 때는 샐러드 드레싱으로 활용하거나, 요리를 할 때 적당량을 사용하면 좋습니다. 다만, 조리에 사용할 경우 고열에서 너무 오래 가열하지 않도록 주의하세요, 영양소가 파괴될 수 있습니다.

단, 올리브오일의 섭취량은 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 하루에 1-2 큰술 정도가 적당하며, 다른 지방 공급원과의 균형을 맞추는 것도 잊지 마세요.

이외에도 다양한 건강한 지방 소스를 포함한 식단을 고려하면서, 올리브오일을 하나의 옵션으로 두는 것도 좋습니다!