AI 다이어트 고민상담먹을 수 있는 간식 레시피 알려줘

스위치온 다이어트 1-3일차 동안 간식은 중요하지만 지나치게 탄수화물을 섭취하지 않도록 주의해야 해요. 이 기간에는 허용된 식품을 기반으로 한 간식이 좋습니다. 아래 몇 가지 간단한 레시피를 소개해 드릴게요!

1. 채소 스틱과 허가된 디핑 소스

• 재료: 오이, 당근, 셀러리 등 좋아하는 녹황색 채소
• 디핑 소스: 두부와 식초, 향신료(마늘가루, 후추 등)를 믹서기로 갈아 만든 소스
• 방법: 채소를 스틱 형태로 썰어 준비하고, 두부 디핑 소스에 찍어 먹어요.

2. 무가당 플레인 요거트와 저탄수화물 토핑

• 재료: 무가당 플레인 요거트 (일반적으로 적량의 단백질이 포함되어 있어요)
• 토핑: 아몬드 슬라이스, 씨앗류(치아씨드, 해바라기씨 등), 또는 제로 과일(베리류)
• 방법: 요거트에 원하는 토핑을 넣고 간편하게 섭취!

3. 견과류 혼합 스낵

• 재료: 아몬드, 호두, 캐슈너트 등 (비율은 자유롭게)
• 방법: 한 줌의 견과류를 섞어서 간식으로 즐기세요. 소량이라면 좋은 지방과 단백질 공급원이에요.

4. 오븐에서 구운 채소chips

• 재료: 호박, 고구마, 또는 비트
• 방법: 얇게 썬 채소에 올리브 오일과 소금을 조금 뿌려 오븐에 180도에서 15-20분간 구우면 바삭한 채소 chips가 완성돼요.

이런 간식들은 건강한 지방 섭취에도 좋고, 단백질의 공급원으로도 괜찮아요. 물론 단백질 쉐이크와 유산균도 함께 챙기면 더욱 좋습니다! 다이어트를 진행하면서 다양한 간식을 시도해 보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담