AI 다이어트 고민상담3일차에 4일차 식단을 시작했는데 그럼 7일차부터는 2주차 시작해도되는거지? 7일차부터 단식을 해버렸어

네, 질문 감사합니다! 현재 4-7일차를 진행 중이시고, 3일차에 4일차 식단을 시작하셨다면, 7일차부터는 2주차로 넘어가도 괜찮습니다. 다만, 단식을 하셨다면 몸의 반응을 잘 살펴보는 것이 중요해요.

2주차는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 효율적으로 태우는 데 집중합니다. 그렇기 때문에 7일차에는 적절한 식사를 유지하면서 중간간식을 포함한 영양가 있는 식사가 필요합니다.

단식이 힘들었다면, 스스로의 신체 신호에 주의를 기울이세요. 하루 2번 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 포함한 식단으로, 체력을 회복하는 것이 좋습니다. 2주차에 필요한 영양소와 다이어트 보조제를 고려하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 적절히 활용하면 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 7일차부터 2주차 진행이 가능하니, 식단과 운동을 조절하여 건강하게 이어가세요! 필요한 조정이나 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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