AI 다이어트 고민상담저녁으로 방어 먹어도 되닝..

작성일: 2025-02-20 18:39

18일차저녁여성

18일차라면 이제 스위치온 다이어트의 중간 단계에 접어든 것이네요! 저녁으로 방어를 드셔도 됩니다. 방어는 오메가-3 지방산이 풍부하고 단백질이 높아 건강한 식사 선택이 될 수 있어요. 특히, 방어와 같은 등푸른 생선은 간헐적 단식 중에 단백질 섭취를 돕고, 건강한 지방을 공급해 줍니다.

그러나 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다:

양 조절: 방어를 먹을 때는 적정량을 유지해주세요. 과유불급이라는 말이 있죠. 일반적으로 한 끼에 100-150g 정도가 적당합니다.

조리 방법: 기름에 튀기기보다는 구이나 찜 같은 방법으로 건강하게 조리하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 불필요한 지방 섭취를 줄일 수 있어요.

찬지와 조합하기: 나물이나 무생채 같은 채소와 함께 곁들이면 영양의 균형을 더욱 잘 맞출 수 있습니다.

저녁 식사는 가급적 취침 4시간 전에는 끝내는 것이 좋다는 점도 기억해 주세요. 이렇게 식사를 잘 구성하면 숙면에도 도움이 될 거예요!

결론적으로, 방어는 저녁 식사로 충분히 좋은 선택이니 즐겁게 드세요! 추가적으로 좋은 영양을 위해 하루 2L의 수분 섭취도 신경 써주세요.

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