AI 다이어트 고민상담먹어도 되는거 뭐있어? 배고파 죽겠어
1-3일차 기간 동안에는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물을 제한해야 합니다. 하지만 배고픔 때문에 괴롭다면 허용된 식품들을 적절히 활용할 수 있어요. 이 시점에서는 다음과 같은 음식을 먹을 수 있습니다:
단백질 쉐이크: 하루에 4번 섭취할 수 있으며, 물이나 무가당 두유와 함께 섞어서 먹는 것이 좋습니다. 배가 고플 때 간편하게 섭취할 수 있어요.
녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 양배추, 오이 등 다양한 채소를 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 이 채소들은 칼로리가 낮고 포만감을 주는 데 도움이 됩니다.
두부: 단백질 공급원으로 좋으며, 가볍게 조리하여 간식처럼 먹을 수 있습니다. 단백질이 부족하지 않도록 신경 써 주세요.
무가당 플레인 요구르트: 약간의 요구르트를 먹으면 배고픔을 어느 정도 달랠 수 있습니다. 다만, 첨가당이 없는 제품을 선택해야 해요.
코코넛 오일 또는 올리브 오일: 필요한 경우 채소 요리 시 소량 사용하면 좋습니다.
수분 섭취: 충분한 물을 마셔서 수분을 보충하고, 미지근한 허브차나 녹차로도 배고픔을 달랠 수 있습니다.
이러한 식품들을 활용해서 건강하게 배고픔을 이겨내보세요! 또한, 만약 더 편리한 방법이 필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려해볼 수도 있습니다. 건강한 선택이 중요하니, 식단을 잘 조절해 나가길 바랍니다!
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