AI 다이어트 고민상담고강도 운동 전 포도당 사탕 1개 먹어도 될까

아쉽게도, 고강도 운동 전 포도당 사탕을 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 매우 중요합니다. 포도당 사탕은 빠르게 소화되는 단순당이기 때문에 인슐린 수치를 급격히 올려 다이어트 목표에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

대신, 운동 전 충분한 단백질을 포함한 간식이나 건강한 지방을 섭취하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 견과류 한 줌이나 무가당 플레인 요거트와 채소를 함께 먹는 방법이 있습니다. 이렇게 하면 에너지를 유지하면서도 다이어트 목표에 맞출 수 있어요.

운동 중에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 운동 후에는 단백질 쉐이크를 활용해 간단히 단백질을 보충하는 것도 좋은 선택입니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 지키면서 운동 효과를 극대화할 수 있도록 노력하세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담