3주차에 접어들면 체지방 연소가 본격적으로 진행되며, 다양한 식품이 허용됩니다. 수박은 수분이 많고 저칼로리 간식으로 여름철에 특히 인기가 있습니다. 그러나 수박은 상대적으로 당분도 포함되어 있으므로 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.
허용되는 단백질 위주의 식사를 기본으로 하며, 수박을 포함하려면 하루에 1~2조각 정도가 적당합니다. 수박을 드실 때는 단백질(예: 요거트, 삶은 계란)과 함께 섭취하면 식이섬유와 단백질의 조화를 통해 포만감을 느끼기에도 좋습니다.
다만, 탄수화물 섭취가 늘어나는 것을 방지하기 위해 저녁 식사 시에는 수박 섭취를 피하는 것이 바람직합니다. 체중 관리에 도움이 되는 유산균이나 단백질 보충제를 고려하신다면, 수박과 같은 간식을 함께 조절하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
이렇게 하면 수박을 즐기면서도 스위치온 다이어트의 목표를 잘 유지할 수 있습니다!
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