AI 다이어트 고민상담2주차에 우유 먹어도돼?

2주차에 우유를 섭취하는 것은 가능하지만, 주의가 필요합니다. 2주차는 간헐적 단식을 도입하는 시점으로, 영양 섭취에서 신경 써야 할 부분이 많기 때문이에요.

여기서 우유는 칼슘과 단백질을 제공해 주는 좋은 식품이긴 하지만, 유당이 포함되어 있기 때문에 소화에 민감한 분들은 주의가 필요합니다. 또한, 설탕이 첨가된 flavored 우유는 피하는 것이 좋습니다.

그러므로 일반적으로 하루 두 잔 이하의 우유(저지방 또는 무지방 우유) 섭취는 허용될 수 있습니다. 다만, 고강도 운동 후 회복식으로 단백질 쉐이크를 대신해 우유를 활용하는 것도 좋은 방법이니, 필요에 따라 선택하시는 것이 좋습니다.

또한, 귀하의 개인적인 체감에 따라 조절해 보시면서 적절한 양을 유지하면 좋을 것 같아요. 건강한 다이어트를 위해 적절한 식단과 운동을 계속 챙기시는 것이 중요합니다!