AI 다이어트 고민상담어제 12시부터 단식 중인데 교대 근무자라 밤을 샜어. 단식을 일찍 종료해도 될까?

네, 교대 근무와 밤샘은 체내 리듬에 영향을 주기 때문에 이해할 수 있는 상황이에요. 단식을 진행 중인데, 만약 심한 피로감이나 불편함을 느낀다면 단식을 조기에 종료하는 것이 괜찮습니다. 중요한 것은 본인의 신체적 상태를 우선시하는 것이니까요.

2주차에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 촉진하는 것이 목표입니다만, 밤을 새워 체력이 떨어졌다면 이 시점에서 단식 종료 후 영양가 있는 식사를 하는 게 도움될 수 있습니다. 점심에는 단백질 위주의 식사와 함께 필요한 복합 탄수화물(현미밥이나 고구마 같은)을 섭취하면 좋습니다.

혹시 단식을 다시 시도하고 싶다면, 최소 14시간의 공복 시간이 확보되도록 규칙적인 패턴을 유지하는 것이 중요해요. 단식 후에는 충분한 수분을 섭취하여 체액 저류도 방지하는 것도 잊지 마세요.

추가로, 만약 보충제를 고려하고 있다면 오메가3나 비타민C와 같은 것이 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요. 그러니 무리하기보다는 본인의 컨디션을 잘 챙기는 것이 우선입니다!