4-7일차에 있는 상황이라면 삶은 옥수수는 섭취 시 주의가 필요합니다. 옥수수는 탄수화물이 상당히 많은 식품으로, 특히 저녁식사 시간에 먹으면 탄수화물 섭취량이 늘어나면서 다이어트 목표에 영향을 줄 수 있어요. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 권장하므로, 만약 옥수수를 먹고 싶다면 소량으로 조절하는 것이 좋습니다.
대신 저녁에 허용되는 식품 중에서 더 나은 선택을 할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 위주로 구성된 식사를 권장합니다. 삶은 계란, 닭고기, 두부 같은 고단백 식품과 함께 아삭한 녹황색 채소를 곁들이면 좋습니다. 이렇게 하면 식사에 필요한 영양소를 고르게 섭취하면서 탄수화물도 적정량으로 조절할 수 있어요.
이외에도 간편하게 고단백 스낵 같은 보조제를 이용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 저지방 단백질 쉐이크를 활용해볼 수 있습니다. 이렇게 자연스럽게 다양한 식품과 조합해 건강한 식사를 유지하는 게 중요해요!
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