AI 다이어트 고민상담점심에 고기 얼마나 먹어도 돼?

4-7일차 스위치온 다이어트에서는 점심 식사가 저탄수화물 식단으로 구성됩니다. 이때 허용되는 단백질 식품으로는 닭고기(껍질 제외), 생선, 해산물, 두부, 달걀 등이 있습니다. 고기의 경우, 하루 한 끼의 식사에서 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

일반적으로, 고기는 한 끼에 100~150g 정도가 적당합니다. 하지만, 개인의 신체 상태나 활동량에 따라 조절이 필요할 수 있습니다. 고기를 먹을 때는 기름기가 적은 부위를 선택하고, 조리 방법도 굽거나 찌는 방식으로 건강하게 조리하는 것이 좋습니다.

또한, 점심 식사 시 잡곡밥 반 공기와 함께 채소를 곁들이는 것도 추천드립니다. 이렇게 하면 영양소의 균형을 맞추고 포만감을 높일 수 있습니다. 다이어트 중에도 충분한 단백질 섭취는 중요하니, 고기를 포함한 식사를 통해 단백질을 잘 챙겨 드세요!