AI 다이어트 고민상담너무 힘들어서 그러는데 내일 원래 3일차거든?? 4일차로 넘어가서 샌드위치 먹어도 돼?

네, 3일차는 정말 힘든 시기일 수 있어요! 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하면서 몸을 지방을 연료로 쓰는 데 적응시키는 과정이라서 힘들 수밖에 없죠. 하지만 4일차로 넘어가면 허용된 식단에 몇 가지 변화가 생깁니다.

샌드위치는 밀가루로 만들어졌기 때문에, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 권장되지 않아요. 4일차가 되면 점심에 저탄수화물 일반식을 포함할 수 있지만, 샌드위치의 빵은 포함되지 않죠. 대신, 잡곡밥이나 단백질 식품, 그리고 많은 채소가 포함된 건강한 식사가 좋습니다.

어쩔 수 없이 샌드위치를 먹고 싶다면, 나중에 단백질 공급원이 풍부한 토핑(닭가슴살, 참치 등)이 들어가고, 빵을 저탄수화물 대체 빵으로 선택하는 것도 한 가지 방법입니다. 다만, 다이어트 원칙을 유지하는 것이 장기적으로 건강과 변화를 위한 최선의 선택임을 잊지 마세요!

지금 힘든 시기를 너무 참고 계신다면, 조금 더 유연한 마음으로 허용된 허브나 채소로 구성된 간단한 스낵을 섭취해 보세요. 힘내세요!