AI 다이어트 고민상담1주차 점심에 추어탕 먹어도 돼?

추어탕은 기본적으로 고단백이며, 영양이 풍부한 음식이지만, 스위치온 다이어트의 1주차에서는 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 탄수화물 섭취: 1주차(1~3일차) 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 합니다. 추어탕에는 주로 재료로 사용되는 각종 채소와 함께 반찬으로 나오는 밥이 포함될 수 있으므로, 이는 탄수화물 양이 늘어날 수 있습니다.

2. 조리 방식: 추어탕이 기름지거나 양념이 많이 들어가면 좋지 않습니다. 파, 마늘 등 자연 재료로 건강하게 조리된 것이면 괜찮지만, 고기 기름이나 다른 조미료가 많이 들어간 것은 피해야 합니다.

3. 허용 식품: 1주차의 허용 식품은 대부분 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품이며, 허용되는 채소를 포함한 식사를 해야 합니다. 추어탕 대신 두부, 야채를 곁들인 저지방 단백질 식사를 고려하는 것이 더 좋습니다.

결론적으로, 추어탕은 다이어트 초기에는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 채소와 단백질을 포함한 식단으로 조절하는 것이 추천됩니다. 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!