AI 다이어트 고민상담맛밤 먹어도 되나요?

4-7일차 동안에는 신체가 지방을 에너지원으로 사용하는 데 적응하는 중요한 시기입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 중심으로 하여 반 공기 정도의 잡곡밥을 점심에 섭취하는 것이 허용됩니다.

맛밤은 일반적으로 단맛이 나고 탄수화물이 포함되어 있어, 이 단계의 목표와는 맞지 않습니다. 따라서 맛밤은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 허용되는 식품인 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 활용하면 더욱 좋습니다.

다이어트 중 간식이 필요할 경우, 단백질 쉐이크나 각종 채소는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 만약 고구마나 과일 같은 것이 생각난다면, 이들은 탄수화물 함량이 높기 때문에 4-7일차 동안에는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

이 시기를 지나면서 점차 다양한 음식을 섭취할 수 있는 단계가 오기 때문에, 조금 더 인내해 보시길 권장합니다!