AI 다이어트 고민상담그래놀라 먹어도 돼? 몇 그램까지 먹어도 돼?

작성일: 2025-09-11 15:21

2주차

2주차에 있는 스위치온 다이어트에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 그래놀라는 오트밀이나 곡물로 만들어졌기 때문에 탄수화물 함량이 상대적으로 높습니다. 따라서 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.

그래놀라를 먹어도 되는지에 대한 답변은 다음과 같습니다:

가능하지만 제한적으로: 그래놀라를 선택할 때 설탕이 첨가되지 않은 것, 그리고 고지방이나 고당분이 아닌 건강한 선택지를 고르는 것이 중요합니다.

섭취량 제한: 탄수화물을 관리해야 하므로, 하루에 최대 30g까지 섭취하는 것이 적당합니다. 이는 그래놀라 20-30g, 대략 1/4 컵 정도에 해당합니다. 하지만 이 양은 개인의 식단에 따라 달라질 수 있으니, 자신의 총 탄수화물 섭취량을 체크하면서 조정하는 것이 좋습니다.

섭취 시 함께 고려할 것: 견과류나 요거트와 함께 섭취하면 단백질과 섬유질을 보충할 수 있어 좋습니다. 저당 플레인 요거트와 결합하면 더욱 영양가 높은 간식이 될 수 있습니다.

그래놀라를 선택할 때는 제품의 영양 성분을 꼼꼼히 확인하고, 가능하면 자연재료로 만들어진 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이 방법으로 건강한 식단을 유지하면서 다이어트를 진행할 수 있습니다!

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