AI 다이어트 고민상담저녁으로 고기야채찜을 먹을건데, 숙주, 배추, 팽이버섯, 샤브샤브용 고기가 들어갈거야. 각각 몇그램으로 구성하면 좋을까

저녁으로 고기 야채찜을 준비하는 건 아주 좋은 선택이에요! 3주차 단계에서 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심이니, 섬유질과 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

다음은 추천하는 양입니다:

1. 샤브샤브용 고기: 약 100~150g

   • 단백질 섭취를 위해 충분한 양이 필요하지만, 적당량으로 유지하여 지방 섭취를 조절하세요.

2. 숙주: 약 50g

   • 매우 섬유질이 풍부하며, 저칼로리이면서 영양가가 높아 많은 양을 먹어도 괜찮아요.

3. 배추: 약 100g

   • 배추는 수분이 많고 섬유질이 풍부해 포만감을 주니 신경 써서 적절히 섭취하세요.

4. 팽이버섯: 약 50g

   • 가벼운 식감과 맛을 더해주기 때문에 적당히 넣어주면 좋습니다.

이렇게 구성을 하면 균형감을 유지하면서 맛있고 건강한 저녁식사를 할 수 있습니다. 필요하다면 저염 간장 등의 양념을 추가해서 간을 맞춰주면 좋겠네요.

이와 같은 야채와 고기 조합에 중량 조절이 필요할 경우, 고단백 식품이나 건강한 오일, 고기 보충제가 필요할 수 있으니 참고해보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

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