AI 다이어트 고민상담1주차 양념안된 장어구이 먹어도 되나요
작성일: 2025-05-13 18:22
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장어구이는 매우 좋은 선택입니다! 특히 양념이 없는 장어구이는 고단백 저탄수화물 식사로, 다이어트 초기 단계인 1주차에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 장어는 건강한 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 영양가도 높습니다.
1주차(1-3일차)에서는 기본적으로 단백질 쉐이크 위주로 식사를 하게 되지만, 양념이 없는 장어구이는 추가적인 단백질 공급원으로 이용할 수 있습니다. 다만, 공복 상태를 유지하면서 식사하는 것이 중요하므로, 장어구이를 포함할 경우 다른 허용 식품인 녹황색 채소와 함께 먹으면 좋습니다.
좋은 예로, 장어를 구운 후 초록색 채소나 무가당 요구르트를 곁들여 균형 있게 식사하시면, 영양을 다양하게 섭취하면서도 다이어트 목표에 부합하는 식이요법을 유지할 수 있답니다. 적당한 양을 섭취하시고, 체중 변화에 따라 조절하면서 진행해 보세요!
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