2주차 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 주 목표입니다. 모짜렐라 치즈는 단백질이 풍부하고 칼슘이 많아 건강한 선택이 될 수 있습니다. 그러나 지방 함량이 높은 편이므로 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
모짜렐라 치즈를 포함할 때는 전반적인 식단과 잘 조화되도록 하는 것이 좋습니다. 하루 중 탄수화물 섭취가 상대적으로 적은 저녁 식사에 추가하면 좋습니다. 저염모짜렐라 치즈나 자연 치즈류는 더 좋은 선택이 될 수 있습니다.
또한, 식사에 채소와 함께 섭취하면 영양의 균형을 잘 맞출 수 있으니, 샐러드나 야채와 곁들여 드시는 것을 추천드립니다. 반면, 치즈의 고지방 함량을 감안하여 나머지 식사에서의 지방 섭취를 조절하는 것이 좋은데요, 가공된 치즈 제품보다는 자연 상태의 제품을 선택하면 더욱 바람직합니다.
이런 점을 고려하여 적당량의 모짜렐라 치즈를 포함해 보세요!
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