4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식이 기본이 되며, 이 시기에는 허용 식품과 금기 식품을 명확히 아는 것이 중요합니다.
가염땅콩은 단백질과 건강한 지방을 제공하지만, 짠맛이 포함되어 있어 염분 섭취량을 초과할 수 있습니다. 염분이 과다하면 체내 수분 저류를 일으킬 수 있는데, 이는 다이어트 과정에서 피해야 할 문제입니다. 따라서 가염땅콩은 조절된 양으로 가끔 간식으로 즐길 수 있지만, 자주 먹는 것은 추천하지 않습니다.
대신, 원하신다면 무염 땅콩이나 다른 간단한 간식으로 변환할 수 있어요. 예를 들어, 무염 견과류나 신선한 채소와 함께 단백질 식품(예: 삶은 계란, 그릭 요거트 등)과 함께 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 저염분 간식으로 영양도 챙길 수 있어요!
결론적으로, 가염땅콩은 자주 먹기보다는 적당량으로 즐기는 것이 좋으며, 다른 건강한 간식 대안도 고려해보세요!
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