AI 다이어트 고민상담카레를 먹어도 돼?

4-7일차에 계신다면 이제 일반식을 도입하는 단계로, 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취해야 합니다. 카레를 먹을 수는 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 카레의 재료 선택: 카레의 주 재료가 중요한데, 일반적으로 사용되는 감자나 당근 등의 전분이 많은 채소는 탄수화물 함량이 높습니다. 대신 단백질을 충분히 포함하고, 채소는 양배추, 브로콜리, 시금치와 같은 저탄수화물 식품으로 대체해 보세요.

2. 소스 선택: 시중에서 판매되는 카레 소스 중에는 당분과 인공 첨가물이 많이 포함된 제품이 있습니다. 저당 소스를 선택하거나, 직접 재료를 사용해서 카레를 만들어 보시는 것도 좋습니다.

3. 양 조절: 카레를 소비할 때는 양을 적절히 조절하고, 다른 저탄수화물 식사와 균형을 맞출 수 있도록 신경 써야 합니다. 고단백 식사를 함께 섭취하면 더 좋습니다.

따라서, 저탄수화물 기반의 카레를 적정량 조절하여 섭취하는 것은 괜찮지만, 탄수화물의 양을 확인하고 조절하는 것이 중요합니다! 필요하다면 저당 카레 소스를 사용해 보시는 것도 좋은 방법이에요.

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