AI 다이어트 고민상담스위치온 1주차때 공복에 올리브유 먹어도되?

네, 스위치온 다이어트 1주차에서 공복에 올리브유를 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 1주차(1~3일차)에서는 지방 대사를 시작하기 위해 단백질 쉐이크와 같은 허용된 식품을 중심으로 식단을 구성해야 합니다.

올리브유는 건강한 지방이지만, 공복 상태에서 섭취하면 소화에 부담을 줄 수 있으며, 다이어트 초기 단계에서는 가능한 한 단순한 식사가 좋습니다. 대신 물이나 허브차를 섭취하는 것이 좋습니다.

이 시기에는 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 허용되는 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 식품을 간간히 섭취하는 것이 가능합니다. 이로 인해 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 중요합니다.

올리브유와 같은 건강한 지방은 이후 단계에서 균형 잡힌 식사로 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 4주차가 지나면 여러 음식과 함께 적절히 활용하는 것도 좋은 방법이죠!

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