AI 다이어트 고민상담8일찬데 저녁에 꼭 술울 먹어야한다면 무슨 술이 좋을까..

2주차에 계신 만큼 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 계신 상황이네요. 술은 다이어트에 있어 첫 번째 금기식품 중 하나지만, 만약 꼭 드셔야 한다면 몇 가지 고려사항이 있습니다.

1. 알콜 도수 낮은 술 선택: 맥주보다는 와인(특히 레드 와인)이 상대적으로 건강에 좋은 선택일 수 있습니다. 레드 와인은 항산화 물질도 풍부하고, 당분이 적은 편이어서 이미 계획하고 있는 식사와 더 잘 어울릴 수 있습니다.

2. 탄수화물 고려: 맥주와 같이 탄수화물이 높은 술은 피하는 것이 좋습니다. 다이어트는 주로 저탄수화물 식단을 목표로 하므로, 저탄수화물 옵션인 스피리츠(예: 진, 보드카)와 소다수 조합도 괜찮은 대안이 될 수 있습니다.

3. 식사와의 조화: 저녁 식사와 함께 음용하면 좋을 음료를 선택하세요. 단백질이 많은 식사와 함께 술을 곁들이면 혈당 스파이크를 어느 정도 방지할 수 있습니다.

마지막으로, 수분을 충분히 섭취하는 것도 매우 중요합니다. 술을 드신 후에는 물을 자주 마셔 수분 부족을 예방하세요! 술의 양을 조절하고, 건강한 음료와 함께하면 조금 더 안전하게 즐길 수 있습니다.