1-3일차 동안 배고픔을 느낄 때는, 허용된 간식으로 영양소를 보충하는 것이 중요해요. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 함께 저칼로리 식품을 섭취할 수 있습니다.
다음은 배고픔을 해소하는 데 도움이 될 수 있는 옵션입니다:
채소 스틱: 양배추, 당근, 오이 등의 신선한 채소 스틱을 간식으로 먹으면 좋습니다. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줄 수 있어요.
무가당 플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트는 단백질 섭취를 도와줄 뿐만 아니라, 맛있게 간식을 즐길 수 있는 방법이기도 해요.
두부: 부드러운 두부를 스낵으로 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 소화가 잘되고 영양가가 높아 포만감을 느낄 수 있습니다.
** 코코넛 오일이나 올리브 오일을 활용한 요리**: 조리할 때 사용하면 지방의 흡수도 챙기면서 건강한 에너지를 공급받을 수 있어요.
배고픔을 느낄 때는 너무 극단적인 제한을 두지 말고, 잘 선택한 간단한 간식으로 에너지를 보충해 주세요. 필요한 영양소를 충족시킬 수 있는 제품으로는 단백질 쉐이크나 유산균 보충제가 있습니다. 이런 방법으로 기운을 내고 다이어트를 이어간다면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!
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