AI 다이어트 고민상담회덮밥 먹어도 되나요?

회덮밥은 맛있고 건강한 식사 옵션이지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요하므로, 회덮밥의 주재료인 밥이 탄수화물로 포함되어 있어 제한해야 할 음식입니다.

대신, 회덮밥에서 밥을 제외하고 신선한 회와 함께 채소를 샐러드 형태로 섭취하는 방법을 고려해보세요. 이렇게 하면 단백질을 잘 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다. 초고추장이나 간장 등 소스는 최소한으로 사용하거나 건강한 대체 소스를 사용하면 좋습니다.

또한, 식사 시간을 정해두지 않았다면 간헐적 단식의 원칙에 따라 최소 14시간의 공복을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 이 단계에서는 체내 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우기 위해 섭취하는 음식을 신중하게 선택하는 것이 중요하니 참고하세요.

마지막으로, 필요시 단백질 보충제를 추가하여 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 다양한 단백질 쉐이크가 도움이 될 수 있으니 확인해보세요!