AI 다이어트 고민상담샐러드 소스 먹어도돼?

샐러드 소스를 선택할 때는 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 설탕, 트랜스지방, 인공 첨가물이 포함된 소스는 피해야 해요. 대신, 아래와 같은 건강한 소스를 고려해보세요:

1. 올리브 오일 + 식초: 올리브 오일은 건강한 지방을 제공하며, 식초는 산도를 높여 맛을 더해줍니다. 발사믹 식초나 레몬즙을 섞어도 좋습니다.

2. 유제품 기반 소스: 무가당 플레인 요거트를 기반으로 한 드레싱은 부드러운 맛을 주며, 식이섬유인 채소와 잘 어울립니다.

3. 허브와 향신료: 마늘, 허브, 레몬즙 등을 혼합해 만든 드레싱은 풍미를 더하면서 칼로리를 줄여줍니다.

이처럼 자연적인 재료로 만든 소스가 다이어트에 더 적합해요. 상업적으로 판매되는 다양한 헬시 드레싱 제품도 있지만, 성분을 꼭 확인하고 선택하는 것이 중요합니다. 버터밀크 드레싱이나 시저 드레싱 같은 것들은 일반적으로 칼로리가 높고 당분이 많으니 주의해야 해요.

결론적으로, 샐러드에는 허용된 건강한 소스를 활용하는 것이 좋습니다!