3주차 단계에서는 체지방 감소와 대사 최적화를 목표로 하고 있어요. 그렇기 때문에 식단에서 지방의 종류와 양을 신중하게 선택하는 것이 매우 중요합니다.
버터는 포화지방이 많이 포함되어 있어, 가능한 한 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 대신에, 건강한 지방을 선택하는 것이 중요한데, 예를 들어 올리브 오일, 아보카도 오일, 혹은 견과류에서 추출한 기름과 같은 불포화 지방이 더 나은 선택입니다.
하지만 만약 버터를 사용할 경우, 양을 조절하고 식단 전체의 지방 함량을 고려하는 것이 좋습니다. 버터를 너무 많이 섭취하는 것은 체중 관리를 방해할 수 있으니 주의해야 합니다.
기억하세요, 올리브 오일 같은 건강한 기름을 사용하면 심혈관 건강에도 이롭고 맛도 좋으니 다양한 조리법을 시도해보는 것도 좋습니다!
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