간식 섭취 시점은 개인의 식사 패턴과 목표에 따라 다를 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 하루 3끼 식사와 간식을 조절하는 것이 중요하지만, 간식의 시기를 꼭 점심 후에 제한할 필요는 없습니다.
아침 식사 후에도 간식을 섭취해도 문제 없어요! 간식을 선택할 때는 허용된 식품인 단백질이나 채소 위주로 구성하면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 요거트(무가당), 또는 생야채 스틱 같은 건강한 선택을 고려해 보세요. 이렇게 영양가 있는 간식을 추가하면 식사 사이에 허기를 덜 느낄 수 있어요.
다만, 간식을 섭취할 때는 양을 조절하는 것이 중요합니다. 너무 많은 양을 먹으면 하루 총 칼로리 섭취에 영향을 줄 수 있으니 적당한 양으로 유지하는 것이 좋습니다. 간식 섭취가 아침 식사의 영양 균형을 해치지 않도록 주의하세요!
결론적으로, 아침 이후에 간식을 먹는 건 충분히 가능하니, 자신의 스케줄에 맞춰 유연하게 조절하세요. 필요시 간식에 포함할 좋은 제품들도 많지만, 자연식품 위주로 선택하는 것이 가장 이상적입니다.
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