스위치온 다이어트의 4-7일차에 계신다면, 족발은 조절이 필요합니다. 족발은 단백질이 풍부하고 콜라겐도 포함되어 있어서 일부 영양소를 보충할 수 있는 장점이 있지만, 동시에 지방 함량이 높고 소스에 들어가는 설탕, 천연당이 많은 경우가 많기 때문에 주의해야 해요.
이 단계에서는 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식사를 우선으로 해야 하니, 족발 대신 다른 단백질 소스를 고려하는 게 더 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 해산물 같은 저지방 단백질을 선택해 보세요.
만약 족발을 꼭 드시고 싶다면, 반드시 소스는 최소화하고 소량으로 섭취하며 저녁 식사 이후 4시간 전에 마감하는 것이 중요합니다.
일반적인 권장 사항으로는, 간간히 맛보는 것은 괜찮지만 일주일에 한 번 정도로 제한하는 것이 좋고, 자주 먹지 않도록 조절하세요. 대체로 생선이나 두부 같은 더 건강한 선택지를 고려하는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
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