4일차라면, 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 하는 시점이에요. 일반적으로 밀가루 음식인 스파게티는 금기식품에 해당하며, 소세지 역시 가공육으로 나트륨과 불필요한 첨가물이 많을 수 있기 때문에 권장하지 않습니다.
대신, 간단한 단백질 간식으로 삶은 계란, 두부, 혹은 통곡물과 함께 일부 허용되는 채소(브로콜리, 양배추 등)를 섭취하는 것이 좋아요. 이런 대안들은 영양소를 충분히 공급하면서도 다이어트 규칙에 맞는 방법입니다.
만약 정말 먹고 싶다면, 소세지 대신 자연 성분으로 만들어진 저염 또는 저당 소세지를 찾는 것도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 이번 단계에서는 식단 목표에 집중하는 것이 중요해요. 건강한 선택으로 유지해 보세요!
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