4-7일차에 계신다면, 이 단계에서는 식사와 간식의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 만약 배부르다면, 간식을 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다. 식사에서 섭취한 양이 충분하다면 무리해서 추가 간식을 먹을 필요는 없습니다.
하지만 간식은 다음 식사 사이에 에너지를 유지하고, 혈당을 안정시키는 역할을 합니다. 이 시기에는 저탄수화물 식사를 기본으로 하면서도 단백질과 건강한 지방을 포함한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트에 뿌려 먹는 씨앗이나 견과류, 또는 채소와 함께 먹는 두부 같은 간식이 필요할 수 있습니다.
따라서, 배부르다는 느낌이 들 때는 간식을 생략하고, 다음 식사를 준비하는 방향도 좋습니다. 하지만 계속해서 간식을 먹고 싶다면, 가벼운 스낵으로 단백질을 포함한 건강한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 필요할 경우, 단백질 쉐이크 같은 제품도 도움이 될 수 있어요. 이런 제품들은 영양소를 간편하게 챙기는 데 효과적입니다.
이런 방법으로 식단을 조절하며 진행하시면 좋을 것 같아요!
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