1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 주로 단백질 쉐이크와 함께 허용된 식품으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 이 단계의 핵심 목표는 지방 대사를 활성화하고, 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 하는 것입니다.
연어회는 고단백 식품으로, 탄수화물이 거의 없어서 이 단계에서 섭취하는 데에 매우 적합합니다. 특히 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 많은 이점을 제공하죠. 그러므로 연어회를 간식으로 섭취하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다.
다만, 소량으로 조절하는 것이 좋으며, 다른 허용 식품들과 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 예를 들어, 연어회와 함께 무가당 두유나 유산균 같은 음료를 곁들이면 영양소의 밸런스를 맞출 수 있습니다.
한 가지 참고로, 건강한 식습관을 한층 더 보완할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품도 이용해 보시면 좋습니다. 하지만 너무 많은 보조식품에 의존하기보다는, 가능한 한 자연식품을 중심으로 하는 것이 좋습니다.
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