AI 다이어트 고민상담간장계란밥 먹어도돼?

네, 간장계란밥은 4-7일차 스위치온 다이어트 진행 중에는 적절하지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 간장계란밥에 포함된 밥이 주요 탄수화물 원인으로 작용할 수 있기 때문입니다.

대신, 간편하고 적합한 대안으로는 단백질 위주의 식사를 추천합니다. 예를 들어, 삶은 계란과 함께 찐 채소(브로콜리, 시금치 등)를 곁들이는 방법이 좋아요. 또는 두부 샐러드를 추가하여 단백질 섭취를 늘리는 것도 효과적입니다.

간장 대신에는 저염 간장 소량을 사용하는 것이 좋은데, 이는 간식이나 맛을 더하는 데 유용할 수 있습니다. 자신에게 맞는 저염 간장을 선택해 사용하면 건강한 맛을 느낄 수 있을 거예요. 이런 방식으로 식사를 조정하면, 목표 체중에 더 가까워지면서도 맛있게 식사를 이어갈 수 있습니다!

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