2주차에 접어들면서 저녁 식사는 일반식으로 바뀌지만, 탄수화물은 제외되어야 합니다. 고구마는 좋은 탄수화물 식품이지만, 2주차 동안은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 고구마는 혈당을 급격하게 높일 수 있기 때문에 다이어트에 불리할 수 있습니다.
대신 저녁에는 단백질과 채소 위주의 식사를 권장합니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 생선, 다양한 야채를 곁들여 드시는 것이 좋습니다. 고구마를 꼭 드시고 싶다면, 운동 후에 적당량 섭취하는 것이 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 이때도 양 조절이 중요합니다.
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